Luis Bolbaran: 5 mejores consejos de entrenamiento en casa

Luis Bolbaran está compartiendo con ustedes los mejores consejos de entrenamiento en casa que pueden ponerlos en la mejor forma de su vida y mantenerlos ahí. La razón por la que tanta gente se esfuerza por encontrar su entrenamiento ideal es porque están en una rutina, y normalmente es porque están haciendo los mismos ejercicios todos los días. Creo que una de las cosas más importantes que debes saber es que debes hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza todos los días. Aumentará tu metabolismo de manera significativa, es genial para la pérdida de grasa, y es la manera más eficiente de construir músculo.

Antes de entrar en los entrenamientos que deberías hacer, quiero repasar el equipo que deberías tener. La pieza más importante del equipo que te recomendaría para empezar tu entrenamiento es una mancuerna. Una mancuerna es lo mejor que puedes empezar a hacer para tu entrenamiento. Debes usar un peso de al menos 85 libras si quieres ver resultados significativos. Recomiendo una mancuerna ajustable para que siempre puedas hacer la mayor cantidad de peso que puedas cargar cómodamente.

A continuación, debe tener una dieta adecuada. Me gusta tomarme un batido de proteínas antes de cada sesión de entrenamiento, porque me da energía completa y me permite completar mi entrenamiento mucho más rápido. Te recomiendo que comas seis comidas al día, porque cuando tu cuerpo tiene la nutrición correcta se mantiene hidratado y puede seguir el ritmo durante tu entrenamiento. Ahora que ya tienes tu dieta, es hora de que te des cuenta de los mejores consejos para hacer ejercicio en casa.

Luis Bolbaran dijo que si eres nuevo en el mundo del ejercicio, lo primero que debes hacer es tomar un DVD de ejercicios y ver todos los ejercicios que puedes hacer mientras lo ves. Miren cuánto tiempo lleva completar cada ejercicio, y también miren cuántas series requiere. Hay DVDs por ahí con un número casi ilimitado de ejercicios, y recomiendo revisarlos todos, para realmente maximizar tus entrenamientos. Otra gran manera de ahorrar tiempo es imprimir su estimación de est después de cada entrenamiento. Esto te dirá cuánto peso has perdido durante tu entrenamiento, y también te dirá en qué nivel estabas cuando terminaste tu rutina de ejercicios.

El siguiente mejor consejo que puedo darle a alguien que busca ponerse en forma en casa, es encontrar un gran programa llamado "The Athlete's Way". Este programa ha tomado el concepto de los ejercicios de gimnasia en casa y lo ha mezclado con la investigación y la experiencia de algunos de los mejores atletas del mundo. "The Athlete's Way" educará a la persona promedio en algunos grandes conceptos que le ayudarán a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos. Este programa también viene con toneladas de material extra, incluyendo una tonelada de videos. Estos videos te guiarán a través de algunas de las técnicas más básicas y también le darán a la persona en mi lugar un gran ejemplo visual de cómo se verá después de completar el ejercicio. Es un programa muy bueno para empezar si recién estás comenzando con tu entrenamiento en casa.

Luis Bolbaran habla de lo que quiero darte hoy, es probar o bien "El Camino del Atleta", o bien "El P90x", ambos son programas de entrenamiento extremadamente populares. Ambos programas son muy respetados y te harán sentir como si te hubieras convertido en un verdadero profesional. Si quieres ser una bailarina profesional, baloncesto o cualquier otro deporte, entonces estos programas son imprescindibles. Ambos programas te darán una muy buena base para trabajar. Con estos programas, te garantizo que te sentirás como un profesional cada vez que hagas tus ejercicios!