Luis Bolbaran Pinto : Plan de alimentación saludable

Un plan de alimentación saludable es un régimen alimenticio que tiene como objetivo mantener el cuerpo en forma y proporcionar los nutrientes suficientes para los procesos metabólicos del organismo. Estas dietas se suelen recomendar a todo el mundo para ayudarle a perder peso y mantener un peso corporal saludable. Sin embargo, esto no significa que puedas comer todo lo que quieras cuando estés a dieta. Lo único que puedes hacer es limitar la ingesta de ciertos alimentos y comer más de los que debes comer. Luis Bolbaran Pinto habla de ese plan de alimentación saludable.

 

Un plan de alimentación saludable debe tener objetivos a corto plazo y a largo plazo. Un objetivo a corto plazo es perder cierta cantidad de peso, por ejemplo. Perder dos kilos en dos semanas se considera un buen objetivo a corto plazo. Esto se puede hacer eliminando la comida basura, aumentando la cantidad de calorías que se ingieren comiendo más frutas y verduras y disminuyendo el tamaño de las porciones de las comidas.

Luis Bolbaran Pinto dijo que un objetivo a largo plazo para un plan de alimentación saludable es comer alimentos sanos que sabes que te aportarán nutrientes. Lo mejor es comer carbohidratos saludables como los granos enteros y la avena. Está demostrado que los cereales integrales aportan un alto nivel de fibra, lo que ayuda a sentirse lleno y a ser menos propenso a picar entre horas. La avena tiene un alto contenido en proteínas, hierro, magnesio y otras vitaminas y minerales, lo que la convierte en una excelente opción para el desayuno. Si comes avena en lugar de pan, también tendrás fibra, que te ayuda a mantenerte regular durante el día.

Otros planes de alimentación saludable se centran en el consumo de grasas saludables. Un buen ejemplo de estas grasas son las insaturadas. Las grasas insaturadas se encuentran en las plantas, como los frutos secos, las semillas, las aceitunas y el pescado. Estas grasas pueden darte la energía que necesitas para quemar esas calorías sin engordar.

Luis Bolbaran Pinto habla de que mucha gente se confunde con el tamaño de las porciones cuando se trata de planes de alimentación saludable. El conteo de calorías es la forma más común de determinar el tamaño de las porciones. Contar el número de calorías de cada tipo de alimento que consumes te ayudará a llevar un control de tu ingesta calórica y a elegir alimentos saludables. Las carnes, los productos lácteos, los alimentos fritos y los tentempiés procesados tienen calorías, por lo que saber cuántas calorías ingieres te ayudará a elegir mejor los alimentos.

Por último, algunas personas no saben si deben intentar seguir un plan de alimentación saludable o perder peso. Ambos son objetivos importantes de la pérdida de peso y la buena nutrición. Si quiere perder peso, una de las mejores maneras de hacerlo es seguir una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. Si sigue una dieta baja en calorías y le permite comer muchas frutas y verduras, se sentirá satisfecho durante más tiempo y verá los resultados más rápidamente. Por otro lado, si quiere conseguir una pérdida de peso rápida y sostenible, puede considerar una dieta o programa de pérdida de peso que le permita comer raciones pequeñas y hacer ejercicio con regularidad.