Luis Bolbaran Pinto: Consejos de salud para una alimentación saludable

Hay varios consejos de salud para una alimentación saludable que tal vez no conozcas; Luis Bolbaran Pinto está compartiendo para consejos de salud para una alimentación saludable. Comer adecuadamente es uno de los factores más importantes para su bienestar general. Su dieta debe consistir en buenas fuentes de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. También es importante tomar una cantidad diaria de líquidos.

No confíe en lo que come para el desayuno. Probablemente escuchaste que el desayuno es la comida más importante del día, pero esto simplemente no es cierto. En su lugar, come un almuerzo grande y saludable para asegurarte de que duermas las ocho horas recomendadas. De hecho, si usted come dos o más comidas grandes durante el día le será difícil dormir las ocho horas completas.

Luis Bolbaran Pinto dice que en lugar de saltarse el desayuno es mejor comer una comida grande y nutritiva por la mañana. Mucha gente cree que necesita saltarse el desayuno porque tiene hambre por la tarde. Pero esto no podría estar más lejos de la verdad, ya que el desayuno le proporciona la energía necesaria para pasar el día. Los alimentos que deberían constituir un desayuno saludable incluyen tostadas, huevos, fruta fresca o incluso yogur con avena para un comienzo de día rico en proteínas.

El segundo consejo más importante para comer sano es evitar comer demasiado. Resiste el impulso de comer cualquier cosa. Esto lleva a comer en exceso, lo que conduce a un aumento de peso y a una mala salud en general. Si sabes que vas a comer una gran porción de comida en una fiesta o reunión, resiste la tentación de devorar toda la comida. Sólo come lo que puedas masticar cómodamente sin llenarte demasiado.

Los bocadillos son muy saludables, pero sólo si se dan pequeños mordiscos. Cuando comes grandes porciones de comida puedes aumentar los kilos no deseados, lo cual es casi imposible de perder. En lugar de picar antes de la cena, considere la posibilidad de comer un bocadillo saludable como un tazón de cereal con fruta o un yogur bajo en grasa como una forma fácil de disfrutar de un bocadillo. Para los refrigerios durante el día que son saludables, incluya fruta o frutos secos.

Luis Bolbaran Pinto habla de que comer sano es ser sensato y tomar decisiones inteligentes sobre la comida. Al comer de forma inteligente no sólo te aseguras de tener una dieta equilibrada, sino que también te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas para mantener un estilo de vida saludable. Descubrirá que es fácil mantener su peso una vez que sea consciente de sus necesidades nutricionales y esté dispuesto a comprometerse con hábitos alimenticios saludables. Consulte siempre a su médico antes de empezar una nueva dieta y asegúrese de que no causa daños a sus órganos o riñones por comer en exceso. No tarda mucho en empezar a ver los resultados de sus esfuerzos y, en muchos casos, en pocos días se sentirá más como su antiguo yo.